。简略而言就是两人徒手背靠背地打斗。散打是国标武术一个主要的表示形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是古代体育运动项目之一，双方按照规矩，应用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、抗衡。是中国传统武术的擂台情势，也是中国武协为了使武术可能与现代体育运动相适应所收拾而成。

　　段前级 青熊猫 银熊猫 金熊猫

　　低级段 一段（青鹰） 二段（银鹰） 三段（金鹰）

　　中级段 四段（青虎） 五段（银虎） 六段（金虎）

　　高等段 七段（青龙） 八段（银龙） 九段（金龙）

　　48kg级 ≤48kg 低于106 磅

　　52kg级 >48kg－≤52kg 106 磅 - 115 磅

　　56kg级 >52kg－≤56kg 115 磅 - 123 磅

　　60kg级 >56kg－≤60kg 124 磅 - 132 磅

　　65kg级 >60kg－≤65kg 133 磅 - 143 磅

　　70kg级 >65kg－≤70kg 144 磅 - 154 磅

　　75kg级 >70kg－≤75kg 155 磅 - 165 磅

　　80kg级 >75kg－≤80kg 165 磅 - 176 磅

　　85kg级 >80kg－≤85kg 177 磅 - 187 磅

　　90kg级 >85kg－≤90kg 188 磅 - 198 磅

　　100kg级 >90kg－≤100 kg 199 磅 - 220 磅

　　+100kg级 >100kg 高于 220 磅

　　拳法 直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳

　　腿法 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；回身横扫腿；截腿

　　摔法 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

　　防守 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守

　　散打招数剖析

　　　　散打运动员的拳法主要以直拳、摆拳为主，和拳击手的拳法相比缺少勾拳的应用和拳法的持续性。勾拳是近距离击打的拳法，在中国目前的散打运动中多以快摔法掩饰了勾拳威力。中国武术讲求“远踢、近打、贴身摔”，在一些擂台规则的限度下，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。但这并不代表散打中的拳法没有杀伤力，直拳、摆拳同样可以给对手造成重创，例如tank abbott的摆拳、vitor belfort的直拳都是综合搏斗界恐怖的兵器。 　　作为独破于中国武术以外的另一格斗术，泰拳以凶恶的腿法在本世纪得到格斗界的广泛认可，其中蹬腿与扫腿使用频率最高。而散打中的腿法和泰拳的相比堪称各有千秋，这在历届中泰拳王争霸赛中有所体现。散打中常用的侧踹和泰拳的蹬腿有着雷同的作用，就是把持距离、统筹进攻。侧踹攻打间隔远，但连续性差，蹬腿的特点与之相反。散打中的鞭腿与泰拳中的扫腿的轨迹显明不同，扫腿动作幅度大、力量足，但起腿速度远不如鞭腿，用力过猛还会造成背向对手的防守大忌。比拟之下，鞭腿是倏地、隐藏且连续性强的腿法，这一特色，也补充了散打拳法上的不足。泰拳的拳法与拳击的拳法一致。

　　散打特点

　　　　散打中的摔法也是有一定特色的。根据“快摔”的要求和“无把”的特点，把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出了“接招摔”和“夹打摔”的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强。

　　中国散打王柳海龙

　　　　 柳海龙柳海龙，当代中国散打的代表人物。 1980年出身，籍贯山东，身高1.76米，他13岁开始习武，后被选入山东散打队受训，初出茅庐就在全国散打锦标赛中战绩显赫：1999年获75公斤级第三名；2000年获75公斤级第一名,传奇私服1.85合成版；2001年再获75公斤级第一名；2002年获80公斤级第一名。他成为中国散打明星是在2000年度举行的第一届中国武术散打王争霸赛上，他在那届比赛夺得了75公斤级冠军并荣获“散打王”称号，尔后还获得了“超级散打王”称号。他还在中国工夫VS泰国职业拳王争霸赛中两胜泰国拳手，在中美自在搏击对抗赛中击败美国选手，名声大振。劈挂腿是种用自己的腿自上而下的垂直攻击技术。而散打王柳海龙更是以善于此技术驰名。它以对手的头部为攻击目的，在对手行将要做动作，还没做出来之前，用本人的脚跟进行打击。根据时机和距离，又有许多的不同的使用变化。

　　美国散打王康李

　　　　 康李康李，1972生于越南，现居美国加利福尼亚，有名的美籍越南裔散手巨匠（母亲是越南华人）。他不仅是“美国散手之父”刘朝阳大师的高徒，据说还曾得到过少林德健大师的少林情意散手真传。早在99年，康李就曾在中美散打反抗赛中以相对上风击败前中国重量级蒙古散打王那顺，并以其超级富丽的飞身剪腿摔而被当时的中国媒体冠以散手“剪腿专家”的名称。康李对中国散手所做的最大奉献仍是他始终以来都在美国鼎力推广正宗传统中国散手，并屡次以散手选手身份加入Strikeforce等MMA大赛并获得全TKO对手的全胜战绩。不得不提到的是他甚至还以绝对优势克服了占有当年领有超级人气的UFC中量级冠军Frank Shamrock，并且是直接一脚踢断对手用以格挡的右臂而TKO获胜（这种胜法即便是在K-1这种立式格斗大赛中也极少见到）。

　　俄罗斯散打王穆斯里穆

　　　　 穆斯里穆塞利霍夫?穆斯里穆，1984年6月诞生在原苏联（当初的俄罗斯联邦境内）达吉斯坦共和国马哈奇卡拉红军城。10岁起于“五角星”武术学校，追随马卡马耶夫?古辛?以撒格托维奇教练学习武术散打。自今习武15年。曾失掉2004年欧洲锦标赛冠军、2005年第八届世界技击锦标赛散打80KG冠军、2006年第三届散打世界杯80KG冠军、2006年江中杯首届国际武术搏击争霸赛KFK超霸王中王取得者、2008年北京奥运会冠军、2009国际武术搏击王争霸赛亚军。穆斯里穆的踢打摔技术都是十分全面的，不容易让对手容易压抑住他的得分别段。由于他技术全面、得分手腕普遍，踢、打、摔招招都可以得分，随时都能够变换得分手段，这品种型的活动员是非常难得的。

　　历史与发展

　　　　散打是中华武术的精髓，是存在奇特民族作风的体育项目，多年来在民间传播发展，深受人民爱好。散打来源与发展，是和中华民族长久历史同步。它从前辈的出产劳动，生存奋斗缘起，但又服务于此，演变至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的珍宝。原始社会人类为了争夺自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽格斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食品的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。 　　现在的散打是两人按照一定的规则，应用武术中的踢、打、摔和防守等方法,热血传奇单机版下载，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的主要组成局部。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。 　　1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台长进行比赛。散手比赛容许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不许可使用擒拿，不许袭击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下同等竞争。在对敌斗争中这些界线就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的关键部位击打。使用的招法也比拟凶狠，杀伤力较大，散打的呈现让中国武林（格斗界）火红起搏击热。 　　1979年，跟着中国武术热的再度崛起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目标试点训练，并于同年5月在广西南宁举办的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。同年，又进行了几回比赛。1982年制订了《散打比赛规则》，1989年，散打被国家体委同意为正式比赛项目，并设“集团锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。现在武术散打对传统武术术进行演绎、整顿，舍弃它们的详细状态，找出其中带有共性的法则，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基础运动形式，经由高度形象，确立进攻技术具备两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法令根据“快摔”的要乞降“无把”的特点，主要掌握“损坏重心”和“抡圈”的要点，发明出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采取了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时代。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育核心中国武术协会散打馆拉开帷幕，比赛的直播工作在2000年湖南卫视现场直播的基础上，采用海内各处所与国外电视台同步直播的形式进行。从2001年2月15日开端，人民日报、中国青年报、中国体育报、北京电视台、北京有线电视台、中心国民播送电台等全国180多家媒体对赛事的准备情形进行了跟踪报道，引起了社会各界对2001年散打王争霸赛的广泛关注。 　　通过2000年一年来的比赛，散打王争霸赛已经在体育界、武术界尤其是散打专业队中得到了广泛认同，宽大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热忱空前高涨。 2001年，中国武术散打王争霸赛的报名工功课已于2月10日截止，报名队由2000年的25支增添到40多支，报名人数由117名增加到200多名，其中良多是国内、国际比赛的冠军。因为报名人数的大幅度增长，比赛采用单轮回淘汰制。 　　2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在全国各大重点城市循环比赛的形式进行竞赛，这场赛事给越来越多的人带去新的惊喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、音响、舞台包装、武舞表演比2000年更出色，更拥有观赏性和娱乐性，这是竞技体育、时尚文明和影视艺术的完善联合，是中国体育工业发展的新的里程碑。2001年中国武术散打王争霸赛在比赛组织方面的最大冲破是邀请本国选手正式组队参加惯例比赛。这标记着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由假想变成为事实。2001年中国武术散打王争霸赛将分为资历升级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。当年的散打王是来自北体大的“白眉大侠”“鞭腿王”苑玉宝。 　　通过学习和训练散，可以发展人的力量、耐力、柔韧、敏锐等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。保持散手训练，可强筋骨，壮体格。散手是以双方相互对抗为运动形式，这就请求练习者在实际中正确掌握进攻的机会，防守要到位，回击要及时，从而树立正确的前提反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变更，提高应变才能，以及提高击打和抗击打的能力，这所有都完整起到了控制防身自卫和克敌制胜的技巧的作用。初学散手，要忍耐拉韧带的苦楚；攻防练习，要蒙受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要战胜恐惧、迟疑、缓和、莽撞等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以造就练习者英勇、坚强、机灵、武断、机动等精力，进而造成成熟、持重、踊跃向上的优良品德。 　　武术搏击有很强的性命力，连续到现在，除与社会文化背景以及运动的自身特点有极大关联外，其搏击构成所具备的较高欣赏性，也起到了一定的作用。散于比赛不仅刺激、剧烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴致。中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在有很多国度的武术喜好者不仅喜爱中国套路技术，而且爱好散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以增进国际武艺交换，将中国散手运动推向世界，而且也可以促进各国运动员之间的懂得和发展，促进国际文化来往。 　　面对当今社会的需要，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身自卫的本事，去继续和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保存到军警技术中外。还要适应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，到辽阔的体育天地中去追求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方法。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而活力勃勃，更加残暴。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参加多种徒搏竞赛，而获得更为全面的发展。也只有通过这种多样化的发展，才可能全面的展现出武术的全貌，促进武术的全面发展。

　　编纂本段留神事项

　　　　1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺乏的重要环节，初学者必需先过这关，就是成名的运发动也必须每天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作洒脱、飘逸去力求速成。压腿本是很保险的训练名目，不应当受伤。友人们如果因压腿导致韧带拉伤，重要起因是不循序渐进，不顾痛苦悲伤而强行用力。为了避免受伤，我根强调的是压腿的方式要准确，如办法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技巧动作的进步，若有专门的教练，可依照教练的部署支训练。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，假如一下子使劲过大，就轻易把韧带拉伤，就不能进行畸形训练。另外，在踢腿的进程中也不能用力过猛，应依据压腿的水平，缓缓向上踢。 　　2．在技术动作训练中应注意增强单薄环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个要害发力轴点，不论哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在预备运动和训练中，特殊要注意腰部气力的练习，筹备活动做好后，要以较轻的分量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，免得受伤，而后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些帮助性的练习力而行如冲刺跑、快捷空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力气在疾速的内容中发挥出来，到达预期的后果，在练习停止一应两人彼此做肌肉推拿放松10分钟。 　　3．在实战技术训练中，要注意反映练习跟心理锤炼，在首次实战前， 咱们要加强反应练习，反响有 必定的基本，然后再进行实战练习，在抉择对手时应选一个与自已实力相称的对手，这样有利于培育我们的信念，若取舍的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战发生一种害怕心理，这样就对其当前的实战技术的提高与施展有很大影响 。